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VITAMINA D: SAIBA MAIS SOBRE O QUE ELA FAZ PELO SEU CORPO

A vitamina D é um nutriente que você precisa para ter uma boa saúde. Ela ajuda o corpo a absorver cálcio, um dos principais responsáveis pela força dos ossos. Juntamente com o cálcio, ela ajuda a prevenir o desenvolvimento de osteoporose, doença que dilui e enfraquece os ossos e aumenta a probabilidade de fratura. Seu corpo também necessita dela para outras funções: os músculos precisam dela para se mover e os nervos para transmitir mensagens entre o cérebro e o corpo. Já seu sistema imunológico precisa de vitamina D para combater bactérias e vírus invasores.

Poucos alimentos contêm vitamina D. Ela costuma ser adicionada a cereais matinais e a algumas marcas de suco de laranja, iogurte, margarina e outros produtos alimentícios. Peixes gordurosos (como truta, salmão, atum e sardinha) e óleos de fígado de peixe estão entre as melhores fontes naturais de vitamina D. Fígado de boi, gema de ovo, cogumelos e queijo contêm pequenas quantidades de vitamina D.


Fonte: UOL VIVA BEM/DR. JAIRO BOUER


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