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EXERCÍCIO FÍSICO EM MEIO À PANDEMIA

As recomendações básicas, enquanto for permitido se exercitar em espaços abertos, incluem manter pelo menos dois metros de distância em relação aos demais, para não se expor (e expor outras pessoas) a gotículas contaminadas pelo vírus. Deve-se levar sempre uma garrafa de água e álcool gel. Não usar bebedouros e evitar tocar superfícies e objetos compartilhados. O uso de aparelhos de ginástica compartilhados, como barras e halteres em parques, é desaconselhado por especialistas. Ter motivação para se exercitar em casa pode ser ainda mais difícil do que para fazê-lo ao ar livre ou em uma academia. A dica é não esperar por uma vontade repentina para começar, mas definir um horário do dia para se exercitar e considerar a atividade como parte da rotina, o que ajuda a criar um hábito consistente. Fazer o exercício em um cômodo diferente daquele no qual você dorme ou trabalha, se for possível, também pode contribuir.


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