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BENEFÍCIOS DE BEBER UM COPO D'ÁGUA COM TODAS AS REFEIÇÕES

Se manter devidamente hidratado pode fazer uma grande diferença em nosso cérebro, desempenho físico e saúde geral. Você sabia que até mesmo uma desidratação leve pode ter efeitos prejudiciais a sua cognição, humor, desempenho físico e mental? E que uma maneira simples de evitar isso é adicionar um copo d'água a cada refeição?

O corpo humano é composto 60% por água —e nosso cérebro é cerca de 90% água. Precisamos de água para hidratar nossa pele, digerir alimentos e permitir que nossos rins eliminem os resíduos do nosso organismo. "Basicamente, precisamos de água para realizar uma série de processos em nosso corpo. E como estamos constantemente perdendo fluidos por meio da respiração, do suor e da urina, precisamos repor isso com a água que obtemos a partir de bebidas e outros alimentos", explica Stuart Galloway, professor de fisiologia do exercício da Universidade de Stirling, na Escócia. E esta reposição é importante sobretudo quando está calor ou estamos fazendo exercícios.


Fonte: FLEURY


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