top of page
  • Foto do escritorServi Imagem

A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO DURANTE O DIA DE TRABALHO

A pandemia da COVID-19 tornou mais difícil para algumas pessoas praticarem seus exercícios diários. O comportamento sedentário, incluindo ficar sentado por longos períodos, pode contribuir para efeitos adversos à saúde, incluindo algo conhecido como “doença de ficar sentado.”

Seja trabalhando em um escritório ou em casa, o ideal é fazer pausas a cada 30 a 45 minutos ao longo do dia para realizar alguns alongamentos simples. Nossos corpos podem ficar rígidos. Você sabe, sempre estamos um pouco curvados quando estamos em nossas mesas e trabalhando, então realmente queremos expandir nosso tórax.

Uma maneira simples de fazer isso é girando os ombros, apenas movimentando os ombros para trás e para baixo.

Outra atividade realmente excelente que você pode fazer é ir até uma parede, colocar as costas das mãos nela e simplesmente deslizar as mãos para cima e para baixo de forma bem lenta.

Não se preocupe se você não tiver acesso a equipamentos de academia, pois sua mesa pode ser uma ótima ferramenta de exercícios.

Basta colocar as mãos sobre a mesa e esticar-se para mover as nádegas para trás, trazendo os braços para a frente.

Quer você tente esses alongamentos ou faça uma pausa para caminhar, todos os movimentos são importantes.


Fonte: UOL BEM VIVER


0 visualização0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comments


bottom of page