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9 ALIMENTOS QUE AJUDAM A CONTROLAR O COLESTEROL

Manter o colesterol regulado pode ser um desafio na vida de muitas pessoas. Mudar os hábitos alimentares e estilo de vida é essencial para evitar o acúmulo de gordura nas artérias que provocam o entupimento do fluxo sanguíneo, podendo causar problemas graves como o acidente vascular cerebral (AVC) e infarto do miocárdio. O colesterol é uma gordura necessária para o funcionamento do corpo humano, mas em níveis irregulares representa um grande perigo. Uma alimentação equilibrada em conjunto com uma rotina de exercícios físicos é a fórmula para evitar as consequências do colesterol alto. Alguns alimentos, no entanto, ajudam a controlar as taxas do colesterol: conheça 9 deles abaixo!

1. Peixes diminuem o risco de doenças cardiovasculares

2. Aveia possui um tipo poderoso de fibra solúvel

3. Maçã com casca possui compostos que reduzem a oxidação do colesterol

4. Abacate ajuda a reduzir o “colesterol ruim”

5. Tomate reduz o colesterol na corrente sanguínea

6. Soja e derivados aumentam o HDL circulante

7. Azeite tem ação anti-inflamatória no organismo

8. Chia é rica em fibras e ajuda a diminuir o colesterol

9. Frutas cítricas possuem altas doses de vitamina C e fibras


Fonte: CUIDADOS MIL


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